• PolubSport.pl - treningi personalne, siłownia, fitness.
  • biuro@polubsport.pl
  • + 48 509 103 273

Encyklopedia wiedzy – grupowe wyjazdy treningowe

  • Home / Encyklopedia wiedzy – grupowe wyjazdy treningowe

Encyklopedia wiedzy – grupowe wyjazdy treningowe

  • by admin |
  • Comments off

Grupowe wyjazdy treningowe to rodzaj  treningów łączących tradycyjne ćwiczenia kalisteniczne z treningami interwałowymi oraz siłowymi. Chociaż istnieje wiele różnych stylów tego typu obozów, to większość z nich jest zaprojektowana w taki sposób, aby były one w stanie wycisnąć z jego uczestników o wiele więcej, niż daliby oni z siebie na siłowni czy w klubie fitness. Najczęściej treningi odbywają się na świeżym powietrzu, choć zdarzają się również zajęcia w siłowni lub innym obiekcie sportowym.

Czego można spodziewać się na takim wyjeździe?

Prawdopodobnie to pytanie nie nurtuje tylko Ciebie, lecz znacznie pokaźniejsze grono osób rozważających możliwość wzięcia udziału w wyjeździe treningowym. Każdy dzień spędzony na takim wyjeździe przepełniony będzie różnego rodzaju zadaniami, które prawdopodobnie wystawią niejednokrotnie Twoją wytrzymałość fizyczną na poważną próbę. Treningi biegowe będą przeplatane różnego rodzaju formami ćwiczeń plyometrycznych oraz treningami interwałowymi z niewielką dozą odpoczynku.  Grupowe wyjazdy treningowe zyskały na popularności głównie dlatego, że oferują alternatywny sposób na oklepane ćwiczenia w klubach fitness. Na pewno nie są one dla każdego, kto lubi aktywność fizyczną, lecz pod okiem wykwalifikowanego instruktora każdy uczestnik wyjazdu ma szanse na osiągnięcie szybkich rezultatów. Dodatkowo ćwiczenie w grupie zdeterminowanych ludzi o podobnych do Twoich poglądach daje poczucie wsparcia, a motywacja, jaką wtedy odczuwasz działa niczym proca.

Standardowy wyjazd treningowy może oferować wszystkie lub większość z następujących czynności:

  • Rozgrzewkę
  • Trening obejmujący:
  • Pompki
  • Ćwiczenia plyometryczne
  • Trening interwałowy
  • Przysiady
  • Rzuty
  • Biegi
  • Rozgrywki drużynowe
  • Ćwiczenia w parach
  • Tory przeszkód
  • Regenerację mięśni i rozciąganie

Wyjazd wyjazdowi nierówny

Jedną z podstawowych zasad wyjazdu treningowego jest stworzenie atmosfery sprzyjającej pracy zespołowej, grupowemu wsparciu i spójności. Aby to osiągnąć, niektórzy organizatorzy takich wyjazdów zaczęli aranżować eskapady mające na celu trenowanie osób mających konkretne potrzeby. W związku z tym rodzajów obozów treningowych może być właściwie nieograniczenie wiele. Jeśli szukasz wyspecjalizowanego wyjazdu lub masz konkretny cel, dla którego chciałbyś wziąć udział w takim przedsięwzięciu praktycznie bez problemu znajdziesz ofertę, która zaspokoi Twoje potrzeby. Przykładowymi rodzajami wyjazdów treningowych mogą być:

  • Wyjazdy aktywne
  • Specjalistyczne wyjazdy treningowe ( np. narty, snowboard, bieganie, windsurfing, kitesurfing, jazda na rowerze, itd.)
  • Wyjazdy treningowe dla mężczyzn / kobiet ( brak grup mieszanych)
  • Wyjazdy treningowe dla dzieci
  • Wyjazdy treningowe odchudzające
  • Wyjazdy treningowe dla seniorów

Grupowe wyjazdy treningowe prowadzone są przez wykwalifikowanych i doświadczonych instruktorów, jednak, aby mieć pewność, że po przyjeździe na miejsce wszystko będzie odbywać się tak, jak powinno, warto zapoznać się z kilkoma wskazówkami, dzięki którym znajdziesz odpowiedniego organizatora, a wydane pieniądze nie zostaną wyrzucone w przysłowiowe błoto.

Zielone światło vs. Czerwona kartka

Przed podjęciem decyzji o wyjeździe i przed wpłaceniem zaliczki upewnij się, żeorganizator wyjazdu zapewnia Ci:

  • BEZPIECZEŃSTWO

– Upewnij się, że posiada on wszelkie niezbędne upoważnienia, a trenerzy certyfikaty

  • WYWIAD MEDYCZNY

– Instruktor powinien zapytać, czy cierpisz na jakieś choroby oraz czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń, a jeśli tak, to jakich, aby móc dostosować program do Twoich potrzeb. Jeśli taka korekta planu treningów nie jest  możliwa powinien odmówić wpisania Cię na listę i zaproponować inny, bardziej odpowiedni dla Ciebie wyjazd

  • OPCJĘ WYPRÓBUJ ZANIM KUPISZ

– Jeśli organizator udostępnia taką opcję, to weź udział w zajęciach próbnych, dzięki czemu sprawdzisz, czy czujesz się komfortowo w obecności instruktora oraz że proponowany plan treningowy Ci odpowiada

  • DOSTĘP DO SZCZEGÓŁOWEGO PROGRAMU OBOZU, W TYM RÓWNIEŻ DO PLANU TRENINGOWEGO

Sprawdź, czy wymienione w programie ćwiczenia Ci odpowiadają oraz czy przewiduje on rozgrzewkę i regenerację mięśni

  • MOŻLIWOŚĆ MODYFIKACJI PLANU TRENINGOWEGO

– Jeśli po przyjeździe na miejsce okaże się, że poziom sprawności fizycznej grupy jest wyższy niż oczekiwany, trener powinien zaproponować zmianę programu na trudniejszy. Analogicznie, jeśli część grupy nie jest w stanie podołać stawianym przed nimi zadaniom, plan treningowy powinien zostać zmodyfikowany na łatwiejszy.

ZASTANÓW SIĘ POWAŻNIE NAD ZNALEZIENIEM INNEGO ORGANIZATORA JEŚLI:

  • INSTRUKTOR NIE WZBUDZA ZAUFANIA

nie potrafi odpowiedzieć na zadawane mu pytania lub też zwyczajnie nie czuje obowiązku rozwiania nurtujących Cię wątpliwości

  • INSTRUKTOR ZACHOWUJE SIĘ NICZYM DOWÓDCA JEDNOSTKI WOJSKOWEJ

– A konkretniej wyznający zasadę „no pain, no gain” (bez bólu nic nie osiągniesz)

  • INSTRUKTOR TO FANATYK MITÓW KRĄŻĄCYCH WOKÓŁ SPORTU

– Jeśli próbuje wmówić Ci, że aktywność fizyczna jest w stanie rozwiązać wszystkie Twoje problemy zdrowotne, lub cokolwiek innego, co nie ma pokrycia z rzeczywistością

  • INSTRUKTOR NAMAWIA CIĘ DO BRANIA SUPLEMENTÓW

 Suplementy i witaminy są dla ludzi, o.k., ale jeśli trener uzależnia powodzenie Twoich treningów tylko i wyłącznie od tego, czy będziesz przyjmować suplementy, czy nie, zdecydowanie nie jest odpowiednim trenerem dla Ciebie

  • W TRAKCIE ROZMOWY Z ORGANIZATOREM WYJDZIE COKOLWIEK INNEGO, CO WZBUDZI TWOJE WĄTPLIWOŚCI, I NA KTÓRE NIE BĘDZIE ON W STANIE DAĆ WYCZERPUJĄCEJ ODPOWIEDZI.

Decyzja o wyjeździ musi zostać podjęta w pełni świadomie, a Ty musisz mieć pewność, ze możesz liczyć na pomoc swojego trenera niezależnie od sytuacji.

Nie ma rzeczy niemożliwych

Znalezienie odpowiedniego organizatora może być trudnym zadaniem, aczkolwiek nie niemożliwym. W Polsce funkcjonuje przynamniej kilkunastu organizatorów takich wyjazdów, a podczas poszukiwań optymalnego dla Twoich potrzeb wyjazdu treningowego niezwykle pomocnym może okazać się przeglądarka internetowa – po wpisaniu odpowiedniego hasła, np. „ Grupowe wyjazdy treningowe Warszawa” otrzymasz pokaźną listę wyników, z pośród których z pewnością wybierzesz coś odpowiedniego dla siebie.